Saiba quais as opções não devem ficar de fora do seu cardápio
fonte: www.ativasabc.com.br
Para manter a saúde da glândula
da tireoide cuidar da alimentação auxilia a ativa as funções saudáveis dos
hormônios. Apenas após o diagnóstico médico de problemas com a tireoide é que a
alimentação regular deve ser aplicada, rica em vitaminas especificas.
Vamos conferir qual a dieta
adequada para quem sofre de hipotireoidismo:
Aposte no consumo dos ácidos graxos
Os ácidos graxos são essenciais
para estimular as funções do cérebro que em casos de hipotireoidismo tornam-se
mais lentas. Alimentos como o óleo de linhaça, salmão, atum, bacalhau, sardinha
e noz são bons exemplos de ácidos graxos que devem ser inseridos em seu
cardápio.
É importante alertar de que em
casos de ingestão de medicamentos anticoagulantes é importante consultar o
médico antes de elevar a ingestão de fontes de ômega-3, pois pode aumentar os
sangramentos.
Vitaminas do complexo B
As vitaminas do complexo B são
fundamentais para acelerar as funções da tireoide e fornecer energia. A
vitamina B12 em especifico é também indicada para casos de anemia e baixa função da tireoide. A vitamina B9 é
outra excelente opção para saúde tireóidea encontrada no abacate, gérmen de
trigo, espinafre, aspargos, laranja e couve.
A vitamina B12 pode ser consumida
através da ingestão de mariscos, ovos, carne, leite e levedura de cerveja.
Evite na alimentação:
Alimentos que simulam os
hormônios estrogênio devem ser evitados entre pessoas que sofrem de hipotireoidismo,
pois alteram as funções da tireoide podendo causar o bócio (aumento da
glândula). Café, farinha branca, soja e alimentos que possuem glúten devem ser substituídos
para a saúde da tireoide.
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