Projeto Vida Saudável

5 de dezembro de 2016

Como vencer a compulsão alimentar



A compulsão alimentar compromete o organismo, afetando o físico e o emocional 
A compulsão por alimentos gera grandes prejuízos para a saúde física e emocional. Desta forma, o corpo acaba servindo como um depósito de questões emocionais não elaboradas de maneira adequada.
Cada vez mais esse fator requer uma grande atenção de profissionais da área para um tratamento eficaz, dê preferência à orientação de uma equipe transdisciplinar, composta por médico, psicólogo, nutricionista, educador físico, etc.
Segundo o Michael Zanchet, psicólogo do Kurotel – Centro de Longevidade e Spa, a melhor maneira de trabalhar esse problema no âmbito emocional é procurar reconhecer, através da psicoterapia, os gatilhos que geram a compulsão, compreendendo a relação dos pensamentos-emoções-comportamentos, a fim de estabelecer estratégias para auxiliar no processo de elaboração dos conflitos emocionais, não transformando o corpo em um depósito destas questões.
Segundo o psicólogo, uma relação consciente com a alimentação é o melhor caminho para manter o equilíbrio físico e mental. É indispensável estabelecer uma organização em relação ao conteúdo, quantidade e horários das refeições, optando pela ingestão de alimentos de 3 em 3 horas, sempre seguindo a orientação personalizada de uma nutricionista.
Escute o seu organismo e dê ao seu corpo o que ele está solicitando. Lembre-se que a alimentação é necessária e prazerosa, o problema sempre é o excesso, que gera um desequilíbrio físico e mental.

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2 de novembro de 2016

Moda plus size: sete dicas de como usar e abusar das peças


Aproveite melhor as peças em looks cheio de ousadia e charme
Há algum tempo, as pessoas que possuem uma silhueta curvilínea não precisam mais viver fazendo dieta para se adaptar aos manequins cada vez menores e começaram a mostrar toda sua exuberância com looks ousados e cheios de estilo. No entanto, ainda restam dúvida de como vestir suas curvas e transmitir por meio de sua roupa tudo aquilo que você é. A consultora de moda e estilo Marci Marciana dá algumas dicas de uso:
 1.   Abusar de cintos
O uso por cima das blusas só tem a favorecer. Para as pessoas que tem mais volume na parte superior é interessante posicionar o cinto mais próximo do quadril.
Para quem tem mais peso visual nos quadris, a recomendação é posicionar o cinto na cintura, sempre evidenciando a parte mais fina do corpo.
 2.   Linhas verticais são as melhores aliadas
Focar em linhas verticais, tanto internas quanto externas, é sempre uma boa opção.

3.   Camisas
Além de sofisticar qualquer combinação, os botões são na vertical e deixam o look mais alongado.

Veja:
Como usar Decotes e Fendas                            Tênis Slip on: o hit da temporada
 4.   Terceira peça
São coletes, camisas abertas sobre outras peças e jaquetas que, além de criarem linhas verticais, dão um up no visual.
 5.   Looks monocromáticos
Eles alongam, retraem e transmitem a sensação de elegância.
 6.   Lenços
Devem ser usados sempre com as pontas para fora, nunca muito grudados ao pescoço, pois dessa forma tem o efeito contrário. Para parecer mais esbelta e alongada, use sempre aberto e criando linhas verticais, deixando o colo à mostra. Além de acrescentar personalidade ao look, traz informação de moda, criatividade e elegância.
 7.   Colares longos
Eles alongam a silhueta e retraem o olhar. São ótimos aliados no verão pois tornam o look leve, trazendo informação de moda e gerando um up em qualquer combinação.



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14 de outubro de 2016

Saiba em quais alimentos apostar em outubro

tipos de alimentos

O mês da primavera é conhecido como época de nozes, tomate, alcacofra e outros alimentos ricos em nutrientes. Foto: Kurotel

Com as temperaturas mais elevadas por causa da primavera, outubro é o mês ideal para consumir algumas frutas e vegetais, ricos em proteínas e nutrientes que são comuns durante essa época do ano. A nutricionista do Kurotel – Centro Médico de Longevidade e Spa, Larissa Santana, indicou alguns alimentos para incluir no cardápio em outubro.
“As nozes possuem vitamina E, que contribuem no combate ao estresse, e fitoesteróis, que são substâncias antioxidantes”, explica Larissa. Além disso, os fitoesteróis impedem que boa parte da gordura seja absorvida pelo organismo, por isso, protege o corpo de doenças cardiovasculares. O magnésio, também presente nas nozes, auxilia na prevenção de diabetes tipo dois, hipertensão e síndrome metabólica. 
A nectarina, muito presente em outubro, é rica em vitamina A, C e complexo B, além dos sais minerais como cálcio, potássio e fósforo. “Os antioxidantes presentes na fruta ajudam a melhorar o mecanismo de defesa do organismo”, afirma a nutricionista. Segundo Larissa, a nectarina age contra a obesidade e previne o câncer.
Outra fruta comum no mês de outubro é a uva thompson, um alimento fonte de carboidrato, importante para o fornecimento de energia para o organismo. Além disso, a uva thompson é fonte de vitamina C, do complexo B, ferro, cálcio e potássio. “A uva é uma fruta rica em nutrientes, possui ação antioxidante, combate os radicais livres e são anticancerígena”, explica Larissa Santana. Outra dica da nutricionista é escolher as uvas roxas, pois possuem resveratrol, que protege o coração das doenças cardiovasculares.

Para quem deseja consumir alimentos menos calóricos, a dica é o pepino japonês, que possui baixo teor de gorduras e é bastante nutritivo. De acordo com a nutricionista do Kurotel, o pepino possui ação anti-inflamatória, antioxidante, laxativa  
e anticancerígena. Também auxilia na função intestinal, no emagrecimento e no controle da pressão arterial. A alcachofra, planta medicinal utilizada em diversas receitas, deve ser a aposta de quem deseja incluir produtos nutritivos no cardápio. Ela contém potássio, cálcio, magnésio, ferro, fósforo, silício, vitaminas A, B e C, e propriedades antioxidantes. “A alcachofra auxilia no controle do colesterol e na redução da inflamação do organismo, além disso, também possui função diurética”, conta Larissa. 
Outubro também é o mês do tomate caqui, rico em vitamina A, C, complexo B, potássio e cromo. “O tomate é a fonte mais rica em licopeno, poderoso antioxidante que combate os radicais livres, retarda o envelhecimento, modula o sistema imunológico e reduz o risco para vários tipos de câncer”, explica Larissa.
Alimentos exóticos também estão na lista do mês, é o exemplo do Golden Berry, fruta fonte de vitamina A, C, ferro, fibras, cálcio, fósforo, vitaminas do complexo B e fibras. A fruta auxilia no controle do estresse, cansaço e fadiga, além de melhorar a disposição e energia. Outro exemplo é o maxixe, hortaliças ricas em zinco e minerais, importantes para o bom funcionamento de todos os tecidos do corpo. “O maxixe auxilia na cicatrização da pele, fortalece o sistema imunológico e controla o colesterol”, afirma a nutricionista. 
Segundo Larissa Santana, todos esses alimentos podem ser incluídos no cardápio para garantir uma dieta mais rica em nutrientes e proteínas. No entanto, é essencial o acompanhamento de um profissional que prepare uma rotina alimentar específica para as necessidades de cada pessoa. 


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