Projeto Vida Saudável: perder peso com saúde

Olá pessoal tudo bem com vocês? Hoje estou aqui para dar algumas dicas importantes para quem está precisando perder peso com saúde.Já eliminei 25 kgs no período de 12 meses e digo que a batalha continua pra vida toda.Todos os dias é um aprendizado e nem sempre se ganha o importante é fazer escolhas e trocas saudáveis.

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Regra número 1 : Não se preocupe em emagrecer rápido e sim com a sua saúde e estilo de vida sabe porquê? Se você começar cuidando da saúde ( o que inclui uma alimentação saudável) os kilos a menos virão e com certeza vc vai emagrecer sim.E o melhor sem loucuras, sem dietas doidas e com saúde

Regra número 2 : Comece devagar .Se você está acostumada a comer de tudo e em grande quantidade, não adianta mudar de um dia para o outro e cortar tudo : arroz, feijão,farinha branca, glúten, lactose, enfim...Este é o motivo de muitas pessoas desistirem de tudo por conta da restrição de alimentos. Reeducação não é "regime" e nem "dieta" e sim re educar hábitos de alimentação.

Hábitos saudáveis a gente não adquire de uma hora pra outra, isto vem praticando um pouquinho todos os dias e ninguém é 100 % certinho ( bom pelo menos eu não conheço). Eu por exemplo vivi 34 anos e meio numa vida cheia de gordices e sedentária como vou em 2 meses ser outra pessoa e fazer 2 horas de academia, parar de comer as comidas gordas?

O importante é dar passos pequenos e continuar sempre.Não tem como querer correr 1 quilômetro sem começar caminhando.Inicie com uma caminhada simples de 30 minutos e aos poucos vá aumentando a medida que o seu corpo vai adquirindo mais resistência.É melhor o "pouco" do que o "nada", pode ter certeza !

E na alimentação comece diminuindo as quantidades: se costuma comer 10 colheres de arroz ( só um exemplo tá) diminua pra 7, depois de algumas semanas diminua pra 5,4 e assim por diante.Diminua o sal e o óleo no preparo dos alimentos e troque as frituras pelos assados e grelhados.A mesma sugestão para os refrigerantes e bebidas alcoólicas.

Regra numero 3: Não desita jamais : A luta é grande mas a vitória é certa, acredite.Todos nós temos momentos ruins mas eles não são eternos.Nós seres humanos temos a mania de ver as outras pessoas como perfeitas, de ferro e imortais, mas na verdade isto não acontece.Olhamos uma pessoa "sarada" e logo imaginamos que ela nunca jacou, que come direitinho e vai para a academia todos os dias.
Mas não é isso: ela é uma pessoa normal, como a gente.Eu, (que estou longe de ser sarada kkk), não tenho vontade de fazer exercícios todos os dias, não como só salada, tenho fome de leão e vontade de comer tudo o que me aparece pela frente.

O importante é recomeçar a cada erro cometido.Comeu a mais no almoço, procure comer mais saudável na janta; não se exercitou hoje, mexa se amanhã.E se não deu certo, respire fundo e continue pois nosso corpo leva um tempo para se habituar a novas práticas.Mate 1 leão por dia, viva o hoje e não fique preocupado com o amanhã: deu certo hoje, ebaaa parabéns ; se não deu renove a bateria pro dia seguinte e vamos pra luta .Quando você começar a ver os primeiros resultados, a motivação vai ser maior.